Thales Bonotto
Preparação Física & Performance
- Educação Física (PUCRS)
- Atuação desde 2009
- 10 anos na preparação física da base do Grêmio
- Especialista em performance e retorno pós-lesão
Centro de Performance Humana
DZ9 PERFORMANCE
Método. Disciplina. Resultado.
TreinamentoAlimentaçãoMentalidade
Quem Somos
A DZ9 Performance une experiência prática, ciência do treinamento e acompanhamento individualizado para entregar resultados.
Rafaela Guidini
Hipertrofia & Emagrecimento
- Bacharel em Educação Física
- Ex-atleta de fisiculturismo
- Foco em hipertrofia, emagrecimento e técnica
Sistema de transformação física de alta performance
“Disciplina hoje, resultados para sempre.”
Treino
Alimentação
Mental
O método e seus 5 pilares fundamentais
Mentalidade de atleta
Criação de disciplina blindada, constância inabalável e mudança profunda de hábitos diários.
Treinamento estratégico
Periodização inteligente e totalmente individualizada baseada em objetivos claros de estética e performance.
Alimentação limpa
Foco estratégico em alimentos de verdade, nutrientes naturais e direcionamento preciso de macronutrientes.
Intensidade progressiva
Evolução constante de cargas, aumento controlado de volume semanal e aplicação de técnicas primárias e avançadas.
Acompanhamento ativo
Avaliações físicas periódicas, feedbacks constantes e correções cirúrgicas semanais de toda a estratégia.
Descubra quanto seu corpo precisa por dia
Informe seu peso e veja uma estimativa da quantidade ideal de água, proteína e creatina para otimizar sua saúde e seus resultados.
Atletas que confiaram
Profissionais que evoluíram com a nossa metodologia.
Viery
Atleta profissional
- Grêmio
- Atualmente Fiorentina (Itália)
Kauan Kelvin
Atleta profissional
- Grêmio
- Seleção Brasileira de Base
- Atualmente Braga (Portugal)
Kevyn
Atleta profissional
- Internacional
- Palmeiras
- América-MG
- Atlético-GO
Bernardo
Atleta profissional
- Grêmio
- São José-RS
Caniggia
Atleta profissional
- Grêmio
- Botafogo
- Paraná
Da Silva
Atleta profissional
- Grêmio
- Paraná
- Ponte Preta
Robyson Lukas
Atleta profissional
- Grêmio
- Monsoon
- Lajeadense
Benjamim
Atleta profissional
- Novo Hamburgo
- Atualmente Real Murcia (Espanha)
Luizão
Atleta profissional
- Grêmio
- Seleção Brasileira de Base
- Fortaleza
Nathan Fernandes
Atleta profissional
- Grêmio
- Atualmente Botafogo
Arraste para o lado
Resultados antes e depois
Alunos reais. Evolução real com o método DZ9 Performance.
Vanessa
Antes 
Depois 
Antes 
Depois 
Antes 
Depois 
Antes 
Depois
Arraste para o lado
Natalie
Antes 
Depois 
Antes 
Depois
Arraste para o lado
Ricardo
Antes 
Depois
Jorge
Antes 
Depois 
Antes 
Depois
Arraste para o lado
Franciele
Antes 
Depois 
Antes 
Depois
Arraste para o lado
Alegra
Antes 
Depois 
Antes 
Depois
Arraste para o lado